MCTオイルとランニングの相性は抜群

「MCTオイルとランニングの相性が良いというけれど本当？」

MCTオイルとランニングの相性が良いというけれどなぜなのでしょうか？どんな理由で相性が良いと言われているのか不思議ですよね。

MCTオイルで脂肪を燃焼しやすい身体にして、さらに脂肪燃焼効果の高いランニングを取り入れることでダイエット効果が出やすいのでMCTオイルとランニングは相性が抜群なのです。

MCTオイルを摂取したことによってケトン体がエネルギーとなり脂肪を燃焼させます。そのような状態の身体でランニングをしたらどうなるでしょうか？いつも以上に脂肪が燃焼しダイエット効果を出すことができるのです。

このページではMCTオイルとランニングがなせ相性が良いのか？ランニングを取り入れれば痩せるのか？ランニング前、後、どちらにMCTオイルを摂取すると良いのかについて解説します。

【—このページの目次—】
1.MCTオイルとランニングななぜ相性が良いの？
2.MCTオイルを飲んでランニングをすれば痩せる？
3.ランニング前とランニング後、どちらに摂取するのが良い？

MCTオイルとランニングななぜ相性が良いの？

MCTオイルとランニングは相性が良いの？なんでランニングなの？数あるスポーツの中でなぜランニングがMCTオイルと相性が良いと言われているのでしょうか？

MCTオイルを飲むとモチベーションが上がり、さらに低血糖になりにくいから長時間ランニングをすることができるので、MCTオイルとランニングは相性が良いと言われています。

MCTオイルは体内に入ると肝臓絵ケトン体を作ります。普段はブドウ糖をエネルギーとしている私たちの身体は、ケトン体が身体にあるとケトン体がエネルギーになります。と、いうことはブドウ糖は身体に残ったままになります。ブドウ糖が身体に残っていると血糖値の急上昇や急降下を抑えることができるので疲れにくい身体になると言われています。疲れにくい身体＝持久力があるからだということになりますよね。ランニングは持久力が一番必要なので、持久力がある身体作りのサポートをしてくれるMCTオイルとランニングは相性が良いのです。

また、ランニング中は糖分が不足してしまい、低血糖になって走れなくなってしまうという現象になりやすいです。低血糖になぜなってしまうかというと、身体の中の糖がなくなってしまい、脳にエネルギーが遅れず、脳が「もうエネルギー不足だよ・・・走れない」という指令を出して走れなくなってしまうのです。ですが、MCTオイルを摂取している身体はケトン体がエネルギーになっているため、糖が不足するという事態を抑えることができますよね？フルマラソンのように長時間のランニングとなると糖の不足はありますが、普段のランニングでは、低血糖になって走れなくなったという状態を防ぐことができます。

ランニングだけに限らず、水泳やサイクリングなどの長時間の有酸素運動にもおすすめです。ランニングのように長時間の運動をすると途中で糖が不足してしまうということになる可能性が高いです。長時間の有酸素運動をする場合、持久力のアップ、糖不足の阻止のためにMCTオイルを飲んでみてはいかがですか？

MCTオイルを飲んでランニングをすれば痩せる？

MCTオイルを飲んでランニングをすれば痩せるの？これからランニングをやってみようかなと考えている人は本当に痩せることができるのか心配ですよね。どうせやるなら結果は出したいものです。

MCTオイルを飲んでランニングをすると痩せることができます。MCTオイルで脂肪を燃やし、さらにランニングでも脂肪を燃やすのでダイエットの効果が早く出る可能性が高いです。

何度かお伝えしていますが、MCTオイルを飲むと肝臓でケトン体を作り出し、ケトン体が脂肪を燃やします。ランニングは一番痩せやすい有酸素運動ともいわれているので、脂肪を燃焼しやすい運動になります。「脂肪が燃えやすい身体+脂肪を燃やしやすい運動」この二つが一緒になるとダイエット効果があるというのは誰でもわかると思います。

ランニングだけでもダイエット効果はあるものの、MCTオイルで脂肪燃焼をしやすい身体にしておくことでダイエット効果はさらにでやすくなります。ランニングは苦手という人は、まずはウィーキングから始めてみませんか？運動を取り入れることで、MCTオイルの効果を発揮できることは間違いありません。ランニングならまずはあなたができる有酸素運動を取り入れることをおすすめします。

ランニング前とランニング後、どちらに摂取するのが良い？

MCTオイルはランニング前に飲めばよい？それともランニング後、どちらに摂取すればよいの？どうせ飲むのなら、より効果が出やすい時に飲みたいですよね？

MCTオイルを飲むタイミングはランニングをする前に摂取するのが理想的です。さらにブラックコーヒーに混ぜて飲めばよりダイエット効果が出やすくなります。

MCTオイルを摂取して30分から1時間後くらいにランニングをし始めるのが理想的です。MCTオイルはサラダにかけたり、もしくは飲み物に混ぜて摂取する人がほとんどだと思います。何か胃に入れた直後にランニングをすると気持ち悪くなってしまったり、お腹が痛くなってしまうということが起こるので、30分から1時間後に開始するのが良いでしょう。

ランニングする前にMCTオイルと一緒に飲んでほしいのがブラックコーヒー。ブラックコーヒーに含まれているカフェインは脂肪燃焼を促し、持久力のアップなどの効果があります。またコーヒーの成分のクロロゲン酸は脂肪燃焼促進、血糖値を抑える、アンチエイジング、がん予防などの効果があります。ブラックコーヒーは運動をする前に飲むと良いとされている飲み物なので、ブラックコーヒーにMCTオイルを混ぜて飲むのがおすすめです。MCTオイル入りのコーヒーを飲むことで、さらに脂肪燃焼の効果、持久力のアップが期待できます。今日は長距離を走りこむぞというときには是非MCTオイル入りのブラックコーヒーを飲んでから走ってみてくださいね。

MCTオイルはランニング前に飲むのが理想的ですが、ランニング前に飲むことが難しかったら、ランニング後にMCTオイルを飲んでも大丈夫です。ランニングで疲れた体に栄養を補給するために飲むという方法もありますので、あなたに合った方法で飲みましょう。

MCTオイルとランニングの相性は抜群まとめ

MCTオイルとランニングの相性は抜群のまとめは以下になります。

・MCTオイルとランニングは相性がすごく良い
・MCTオイルを飲んでランニングをするとダイエット効果が出る
・ランニング前にMCTオイルを摂取するのが理想的

MCTオイルは脂肪を燃焼しやすい身体にしてくれるので、脂肪が燃えやすいランニングを取り入れるとダイエット効果が出やすいため、相性は抜群です。またMCTオイルはを摂取すると持久力がアップします。ランニングは持久力が一番重要なので、MCTオイルで持久力をアップしておくと長時間疲れずランニングをすることができます。

ランニングの前か後、どちらにMCTオイルを摂取したら効率的なのかというとランニング前です。MCTオイルをただ飲むだけではなくブラックコーヒーに入れて飲むことで、ダイエット効果や持久力のアップにつながるので、ランニング前の30分から1時間前にはMCTオイル入りのブラックコーヒーを飲むことをおすすめします。