MCTオイルは炭水化物OK？糖質制限なしで痩せる？

「MCTオイルは炭水化物は食べちゃダメなの？糖質制限しないとダイエットの効果は出ないの？」

MCTオイルが一番効果が出やすいと言われている食事は「ケトジェニックや糖質制限」と言われています。では、MCTオイルは絶対に炭水化物を食べてはいけないのでしょうか？

MCTオイルは炭水化物を食べてもダイエット効果は出ます。ですが、炭水化物の食べ方によってはダイエットの効果が全くでなくなってしまう可能性があります。

確かにダイエット効果が出やすい食事方法はケトジェニックや糖質制限ですが、実際にその方法を実行してみようとしてみると意外と難しいです。そして人によっては体調を崩してしまう可能性もあります。

このページではMCTオイルは糖質制限をしなくても大丈夫なのか？炭水化物は食べても良いのか？PFCバランスをしてMCTオイルを摂取するとどのような効果が出るのかについて解説します。

【—このページの目次—】
1.MCTオイルは糖質制限をしなくても大丈夫
 2.MCTオイルは炭水化物は食べても良い
 3.PFCバランスをしてMCTオイルを摂取

MCTオイルは糖質制限をしなくても大丈夫

MCTオイルは糖質制限をしないとだめなの？MCTオイルは糖質制限をするとより効果が出ると言われていますが、絶対に糖質を制限しないといけないのでしょうか？

MCTオイルは糖質を制限しなくてもダイエット効果を出すことができます。

MCTオイルを飲むのなら、糖質制限とケトジェニック一番ダイエット効果が出やすいと言われています。ですが、絶対に糖質を制限しないとダイエット効果が出ないというわけではありません。それなら今までの食事にMCTオイルを追加するだけで痩せることができるのか？と言ったらそれも違います。MCTオイル分のカロリーを引いた食事にしないとカロリーばかり増えてしまい逆に太ってしまう原因になってしまいます。

MCTオイル分のカロリーを引いた食事にはしたけれど、糖質制限はしたくない。でもダイエット効果を出したい。と、なればどのような方法で効果を出すことができるのでしょうか？答えは簡単です。「運動」をしてカロリーを消費すればよいのです。

例えば食事は糖質制限はしないけれど、一日のカロリーをオーバーしない食事に徹底するとします。そして一日に30分のウォーキングを取り入れたとしましょう。30分のウォーキングはその人の基礎代謝によって消費するカロリーは変わりますが、約100カロリーから130カロリーと言われています。1キロ減らすのに7000カロリーを消費しないといけないので、約2.5カ月後に1キロ減らすことができるということになります。もっと早い段階で体重を落としたいのならば、ランニングや水泳のほうが消費カロリーは高いので、そちらを取り入れるとよいでしょう。

運動でもダイエット効果はもちろん出ますが、はっきり言って糖質制限をしたほうがダイエット効果を早く出すことができます。ですが人によってはダイエットをしていても食事だけは変えたくない！という人もいます。MCTオイルを飲んで食事も変えないとなると絶対にダイエット効果はでません。食事を変えたくないのならば、運動を取り入れ一日の消費カロリーを増やすことをおすすめします。

MCTオイルは炭水化物は食べても良い

MCTオイルを飲んでいるときに炭水化物って食べてはいけないの？MCTオイルは炭水化物を食べない方が良いと言っている人もいますが、本当に食べちゃいけないのでしょうか？

MCTオイルは炭水化物を食べても大丈夫です。炭水化物を食べてもダイエット効果を得ることはできます。

MCTオイルを飲むのなら炭水化物は食べない方が良いと言っている人もいます。その理由は「ケトン体質」を作るためです。ケトン体質になるには身体の中にあるブドウ糖をなくし、完全にケトン体をエネルギーにすることで脂肪がどんどん燃焼し体重もどんどん落ちていくということになるのです。ですから炭水化物は絶対に食べない方が良いと言われているのです。

ですが、炭水化物を一切抜くとなると炭水化物好きの人にとっては非常に辛いですよね。MCTオイルは炭水化物を抜いたほうがダイエット効果が出やすいですが炭水化物を食べていても十分効果はでます。ただし今までと同じ量の炭水化物を食べているのならば効果は出ません。やはりある程度は炭水化物を抑える必要はあります。

例えば、朝食にパン。お昼はうどん。夜はおかずと茶碗一杯の白米。これが普段の食事としたのならば、まずは夜の白米は抜いてみましょう。夜の白米をなくすだけで約240カロリーカットすることができますよね。240カロリーと言ったらランニングだと30分程度走らなければ消費できないカロリーです。でも夜の白米を抜くだけで30分のランニングをしたくらいのカロリーをカットすることができるのです。

すべての炭水化物を抜くのはきついですが、夜だけ炭水化物をなくすと考えたらそんなに難しいことではありません。確かに炭水化物を全て抜いてケトン体質を作るのが一番ダイエット効果が出やすいですが、炭水化物を抜くのが苦手だ。炭水化物だけは抜きたくないという人は、まずは一食でも炭水化物をなくすことを頑張ってみましょう。

PFCバランスをしてMCTオイルを摂取

PFCバランスをしてMCTオイルを摂取すればダイエット効果ってでる？PFCバランスを意識した食事にMCTオイルを取り入れることによってダイエットの効果が出るのか気になりますよね。

PFCバランスを考えている食事にMCTオイルを取り入れたらダイエット効果は出ます。

まず、PFCバランスがなんなのか軽く説明しましょう。PFCとはP（タンパク質）F（脂質）C（炭水化物）です。この3つバランスのことをPFCバランスといいます。PFCバランスを考えた食事は自分の身体に合わせた食事なので、健康的に無理なく痩せることができるとして、ここ最近注目されています。バランスが良い食事にMCTオイルを取り入れたとしたら、確実にダイエット効果は出ます。MCTオイルは脂質になるので、MCTオイル分の脂質を抜いた脂質を食べればいいだけなので非常に簡単ですよね。

ダイエット中はどうしても栄養が偏りがちになってしまいますが、PFCバランスを考えた食事にMCTオイルを取り入れたのならば、栄養が偏ることなく健康的に痩せることが可能です。健康的にダイエットをすることができるとリバウンドもしにくくなりますので、リバウンドをしたくない方や健康的にダイエットをしたい方におすすめです。