MCTオイルとタンパク質を組み合わせてヤセ体質

「MCTオイルとタンパク質を組み合わせればヤセ体質を作ることができるの？」

ダイエットをしているときに必ず必要とされているのはタンパク質です。このタンパク質とMCTオイルを組み合わせればヤセ体質を作ることができるのではないか？と思いませんか？

MCTオイルとタンパク質を組み合わせることによってダイエットの効果をさらに得ることができる可能性が高いです。

タンパク質は筋肉を作ったりするためには欠かせないものです。ダイエット中には絶対に取り入れたい食品ですが、どんなタンパク質でも良いというわけではありません。「低カロリーで高タンパク質」な食品と組み合わせるとダイエットの効果が非常に出やすくなります。

このページではタンパク質を効率よく摂取するにはどのような食品が良いのか？どれくらいの量を摂取すればよいのか？なぜタンパク質とMCTオイルを組み合わせると良いのか？などについて解説します。

【—このページの目次—】
1.タンパク質を摂取するには何が効果的なのか？
2.タンパク質はどれくらい摂取すればいいのか？
3.なぜMCTオイルとタンパク質の組み合わせが良いのか？

タンパク質を摂取するには何が効果的なのか？

タンパク質を摂取するには何が効果的なんだろう？ダイエットには欠かせないタンパク質。せっかく摂取するのなら効率的に摂取したいですよね。

タンパク質を効率よく摂取するにはプロレインがおすすめです。

タンパク質は筋肉を作る大事な栄養素です。筋肉が作られれば基礎代謝が上がるので脂肪が燃焼しやすい身体になります。その結果ダイエット効果を得ることができるのです。ですから、ダイエット中はタンパク質は絶対に摂取しておきたいものです。主に肉類・魚類・大豆製品にタンパク質は含まれているのですが、食事だけで一日に必要なタンパク質を摂ろうとすると、意外と多くの食事を食べなければいけません。多くの食事を摂るということは、その分カロリーも摂取しなければいけないということになりますよね？ダイエット中はできれば過剰にカロリーは摂取したくありません。では食事でタンパク質を摂らないとなれば何がいいのでしょうか？

食事だけでタンパク質を摂るのではなく、プロテインを飲めば無理に食事を食べずに効率よくタンパク質を摂取することができます。しかもプロテインにMCTオイルを混ぜて飲めば、タンパク質も摂れてMCTオイルも摂取することができるので非常に効率がいいです。

ですが、いくらダイエットに良いからと言って、タンパク質ばかり摂取するのは危険です。MCTオイルを摂って、バランス良い食事、適度な運動をすることによってダイエット効果を得ることができます。タンパク質ばかりに目を向けるのではなく、タンパク質を取り入れたバランスの良い食事、適度な運動を心掛けましょう。

タンパク質はどれくらい摂取すればいいのか？

ダイエットにタンパク質が必要なのはわかるけど、一日にどれくらいの量を摂取すればよいの？一日のタンパク質の摂取量が分からなければ何を食べたり飲んだりすればいいかわかりませんよね。

一日に必要なタンパク質は「自分の体重（kg）×体重1kg【タンパク質】必要量（g）」があなたが必要とするタンパク質の量になります。

一日のタンパク質の量はあなたの体重や生活スタイルによって大幅に変わってきます。
「体重1kgあたりのタンパク質」
・運動を全くしない：0.8
・週に4～５回30分程度の運動をする：0.8～1.1
・筋トレをする（筋肉維持期間）：1.2～1.4
・筋トレをする（筋肉増強期間）：1.6～1.7
・持久力トレーニングをする：1.2～1.4

例えばあなたが体重が50キロだとして、運動も何もしない生活スタイルだとしたら、一日に必要なタンパク質は40gということになります。週に4～5回運動をする生活ならば60～70ｇのタンパク質が必要になるということです。タンパク質は筋肉を作るために必要な栄養素です。自分の体重と生活スタイルであなたに必要なタンパク質を知っておくことが大事です。最低でも一日に必要なタンパク質は摂取するようにしましょう。

なぜMCTオイルとタンパク質の組み合わせが良いのか？

MCTオイルとタンパク質の組み合わせってなんでいいの？なぜタンパク質なの？MCTオイルとタンパク質の組み合わせは良いと言われていますが、なぜ良いのか疑問ですよね。

MCTオイルで脂肪を燃焼し、タンパク質を摂取することで筋肉が落ちないのでMCTオイルとタンパク質の組み合わせは良いのです。

MCTオイルは摂取するとケトン体に変わり、ケトン体が脂肪を燃やすという働きをしてくれます。基礎代謝が高ければ脂肪は効率よくどんどん燃えてくれますよね？基礎代謝を上げるためには筋肉が必要です。タンパク質が不足してしまうと筋肉が落ちてしまい、その結果基礎代謝も下がってしまいます。せっかくMCTオイルで脂肪を燃焼しやすい身体になっているのに、タンパク質不足で筋肉が落ちてしまった。そのような状態にならないためにも、タンパク質の不足は絶対に阻止したいですよね。だからMCTオイルとタンパク質の組み合わせは良いと言われているのです。

タンパク質って肉や魚、大豆製品などに含まれているためカロリーが高いイメージが強いですよね？ダイエット中はカロリーを少なくしたいがためにタンパク質が含まれている食品を避けてしまいがちです。ですが、これは間違いです。タンパク質不足の身体は筋肉がどんどん落ちて基礎代謝が下がり痩せにくい体質になってしまいます。ささみや胸肉など、低カロリーで高タンパク質な食品を選べばあまりカロリーを気にする必要もなくタンパク質を摂ることができます。

MCTオイルだけ摂取していてもダイエット効果はありますが、タンパク質不足にならないように一日に必要なタンパク質を摂取することで筋肉も落ちず、基礎代謝が下がることはありません。基礎代謝が高い身体にMCTオイルを摂取することでさらにダイエット効果を期待することができるので、タンパク質は絶対に摂取するようにしましょう。

MCTオイルとタンパク質のまとめ

MCTオイルとタンパク質を組み合わせてヤセ体質のまとめは以下になります。

・タンパク質を手軽に摂取するならプロテイン
・一日に必要なタンパク質の摂取量は「自分の体重（kg）×体重1kg【タンパク質】必要量（g）」
・MCTオイルとタンパク質でさらにダイエット効果が期待できる

タンパク質はダイエットに欠かせない重要な栄養素です。食べ物だけでタンパク質を補うとなると意外と大変です。食べ物以外で手軽にタンパク質を摂取するのならば、プロテインがおすすめです。プロテインは水や牛乳に混ぜて飲むだけなのでいつでも簡単に摂取することができます。

一日に必要なタンパク質の量は「自分の体重（kg）×体重1kg【タンパク質】必要量（g）」となり、あなたの体重と生活スタイルによって変わります。あなたが必要とするタンパク質がどれくらいかを把握しておくことでタンパク質不足を回避できるので、一日にどれくらいの量を摂ればいいのか把握しておくことが重要です。

また、タンパク質をきちんと摂取していると筋肉が落ちることを防ぎます。筋肉が落ちないと基礎代謝も落ちません。基礎代謝が高い身体にMCTオイルを摂取することで効率よく脂肪を燃焼することができます。その結果ダイエットの効果が出やすくなるのです。タンパク質とMCTオイルは相性が抜群なので是非組み合わせて摂取してくださいね。