エリスリトールはどんな効果があるの？エリスリトールの効果を徹底検証

「エリスリトールってどんな効果があるんだろ？」

エリスリトールってここ最近よく聞くけどどんな効果があるんだろ？カロリーゼロの糖質ということで注目されているエリスリトールにはどのような効果があるのか気になりますよね。

エリスリトールはダイエット効果はもちろん、健康的な身体作りのサポートや虫歯予防の効果がある甘味料です。

甘味料なのにダイエット効果や健康的な身体作り？と疑問に思うかもしれません。エリスリトールはカロリーゼロの糖質なので、砂糖をエリスリトールに代えることで料理や飲み物をカロリーダウンさせることができるため、ダイエット効果を得ることができます。また、エリスリトールは摂取しても血糖値が急上昇するということを防ぐため、身体に負担をかけにくくなります。そのため、健康的な身体になることができるのです。

このページではエリスリトールのダイエット効果、健康的な身体を作ることができるのか？エリスリトールの虫歯予防効果について解説します。

【—このページの目次—】
1.エリスリトールはダイエット効果が出やすい甘味料
2.エリスリトールで健康的な身体づくり
3.エリスリトールは虫歯予防ができる

エリスリトールはダイエット効果が出やすい甘味料

エリスリトールって甘いのにダイエット効果があるの？エリスリトールを検索した時に「ダイエット効果がある」と多くのサイトに掲載されていますが、実際にダイエット効果があるでしょうか？

エリスリトールはカロリーゼロの甘味料なので、砂糖の代わりにエリスリトールを使用することで摂取カロリーをダウンさせることができるため、ダイエット効果が出る可能性はあります。

砂糖は100ｇあたり384カロリーあります。ですが、エリスリトールは何グラムあってもカロリーゼロなのです。普段飲んでいるコーヒーや紅茶に入れる砂糖をエリスリトールに変えるだけで砂糖分のカロリーをカットすることができますよね？料理に使う砂糖をエリスリトールに変えることで料理のカロリーをダウンさせることができます。砂糖をエリスリトールに代えるだけで、自然とカロリーをダウンすることができるため、ダイエット効果が出る可能性があるのです。

例えば、あなたが毎日飲むコーヒーにティースプーン一杯の砂糖を入れているとします。ティースプーン一杯の砂糖は約19カロリーあります。砂糖をエリスリトールに代えるだけで19カロリーをカットすることができます。煮物などで大さじ2杯の砂糖を使っていたとしたら、大さじ2杯分の砂糖の70カロリーをカットできるということです。このように砂糖をエリスリトールに代えるだけで、簡単にカロリーをカットできるのです。

カロリーはカットできますが、エリスリトール自体に脂肪を燃焼させるなどの効果はありません。あくまでも砂糖の代わりにエリスリトールを使えば、飲み物や料理のカロリーをカットすることができるだけです。カロリーをカットしたから、おやつを足してもいいか。ご飯をお替りしても大丈夫かなど、カロリーをカットした安心感で、余計なものを食べてしまうとダイエット効果は1ミリも得ることができません。砂糖をエリスリトールに代え、普段の飲み物や食べ物のカロリーダウン、さらに適度な運動を取り入れることによってダイエット効果を得ることができます。普段の食事や飲み物をカロリーダウンさせることができるので、エリスリトールだけでダイエット効果は少しだけ効果はあります。ですが微々たるものと思ったほうが良いでしょう。本気でダイエットの効果を出したいのならば、運動なども取り入れることをおすすめします。

エリスリトールで健康的な身体づくり

エリスリトールは身体に良いと言っている人がいるけど本当に身体に良いの？甘いものが身体に良いということはあまり聞かないので、エリスリトールが本当に身体に良いのか疑問ですよね。

エリスリトールは甘いのにも関わらず太りにくく身体に優しい甘味料です。血糖値の急上昇も抑えることができるので、身体の負担も軽減することができ健康的な身体作りをすることができます。

甘い＝身体に良くない、太るなどのイメージが強いため、エリスリトールも身体に良くないのでは？と思いますよね。私たちの身体は甘いものを摂取するとブドウ糖を作ります。ブドウ糖は身体を動かす大事なエネルギーですからなくてはならないものですが、ブドウ糖が過剰に増えてしまうとすべてのブドウ糖をエネルギーとして使うことができません。エネルギーとして使わなかったブドウ糖は脂肪組織に蓄積されてしまうので、結果、体重の増加につながります。そのため、甘いものは身体に良くない、太るなどのイメージが強いのです。ですが、エリスリトールは摂取しても砂糖のようにブドウ糖を作ることをしません。小腸で吸収されるので血中で代謝されずほとんど尿に排泄されます。と、いうことは甘いのにもかかわらずブドウ糖を作らないのでエリスリトールにより太ってしまうということはないのです。

また、空腹時に甘いものを食べると血糖値が急上昇します。血糖値の急上昇は肥満の元はもちろん、身体に大きな負担をかけます。長期間血糖値を上昇させている状態を続けていると体内は大量のブドウ糖を作ります。大量のブドウ糖は急激なスピードで細胞に入ろうとします。急激なスピードで細胞に入る際に細胞膜にダメージがかかり、その結果「老化を促進する原因」になってしまうのです。ですから、砂糖が含まれている甘い食品を大量に摂取してしまうと、太るのはもちろん、身体を老化させてしまうということになります。とろこがエリスリトールは摂取しても血糖値が上昇しないため、太る原因や、身体の老化の原因になることはないのです。

エリスリトールは、砂糖の70％程度の甘さを持っていますが、摂取して血糖値が上がりません。血糖値が上がらないということは太る原因や身体の老化の原因にはなりません。ですから、普段使っている砂糖をエリスリトールに代えることで「肥満防止・老化防止」をすることができるため健康的な身体作りをすることができるのです。ただし、いくら身体に良いからと言っても過剰な摂取はいけません。どんなものでも過剰に摂取すると身体によくないのと同じようにエリスリトールも摂取のし過ぎは良くありません。健康的な身体を作るには、まずは日頃の生活習慣や食生活を見直すことです。そこにエリスリトールを取り入れることで、より健康的な身体を作ることができますよ。

エリスリトールは虫歯予防ができる

エリスリトールって甘いのに虫歯予防ができるの？甘いものは虫歯になるイメージが強いですよね？本当にエリスリトールは虫歯を予防することなんてできるのでしょうか？

エリスリトールは歯垢に含まれる虫歯菌が酸を作らないため虫歯になりにくいです。食事や飲み物にエリスリトールを取り入れることで虫歯を予防することができる可能性があります。

甘いものを食べると歯垢中の虫歯菌が糖分をエサにして酸を作り歯を溶かしてしまうなどをして虫歯になります。ですが、エリスリトルは摂取しても虫歯菌が酸を作るということをしません。ですからエリスリトールによって虫歯になることがないのです。普段の食事や飲み物に入れていた砂糖をエリスリトールに代えるだけで、虫歯の原因となる糖をカットすることができるため、虫歯の予防効果も期待することができます。

ですが、残念ながらエリスリトールで完全に虫歯予防をすることができるのか？というとそれはできません。虫歯ができやすい「ミュータンス菌」が多い人は、エリスリトールを取り入れてもやはり虫歯になりやすいです。歯磨きが上手にできない人は歯垢が溜まりやすく、そのため虫歯になりやすいです。このようにいくらエリスリトールを使用しても完全に虫歯を予防するということは難しいです。

完全に虫歯を予防するのは難しいですが、普段使っている砂糖を使うよりは、虫歯を作りにくくするのは確かです。虫歯を予防するにはまずは虫歯の原因を作らないことが一番重要です。砂糖をエリスリトールに代えることで、虫歯になる原因を減らすことができますので、砂糖をエリスリトールに代えることから始めてみませんか？

エリスリトールの効果を徹底検証まとめ

エリスリトールはどんな効果があるの？エリスリトールの効果を徹底検証のまとめは以下になります。

・エリスリトールは普段の飲み物や食事のカロリーをカットすることができるのでダイエット効果が期待できる
・エリスリトールは摂取しても血糖値が上がらないため身体に負担をかけない
・エリスリトールは完全ではないけれど虫歯を予防することができる

エリスリトールは砂糖の70％の甘さを持ちながらもカロリーゼロの甘味料です。普段の飲み物や食事に使っている砂糖からエリスリトールに代えるだけで、自然とカロリーをカットすることができるのでダイエットの効果を期待することができます。また、エリスリトールは摂取しても血糖値が急上昇しないため、脂肪の元となるブドウ糖を急激に増やすことがないため、肥満防止をすることができます。また、ブドウ糖が急激に増えないということは、細胞に無理やりブドウ糖が入り込むなどのことがないため、身体の中の細胞を傷つけることができないため、若々しい身体でいることができます。

砂糖など甘いものは摂取すると歯垢中の虫歯菌が糖分を餌にして酸を作り、歯を溶かしてしまいます。エリスリトールは甘いですが、虫歯菌が酸を作るなどの働きはしません。そのため、虫歯になりにくい甘味料なのです。エリスリトールを摂取したからと言って、完全に虫歯を防止することはできません。ですが、虫歯を防止するにはまずは虫歯の原因を排除することが大切です。エリスリトールによって虫歯原因を排除することで虫歯を予防するということに繋がりますよ。