エリスリトールは便秘になる可能性。便秘になる原因は？

「エリスリトール使ったら便秘になったかも・・・」

エリスリトールを使ったことで便秘になった経験はありませんか？エリスリトールと便秘はイメージ的にあまり繋がりがないように思えます。ですが、エリスリトールを使ったとたん便秘になってしまった場合は何か原因があるのでしょうか？

エリスリトールが原因で便秘になってしまう可能性はほぼゼロと言っていいでしょう。もし便秘になってしまった場合は、他の原因が考えられます。

エリスリトールは便秘になるというよりも、むしろ便秘が治ったという人が多いです。それなのに何故便秘になってしまうのでしょうか？その場合エリスリトールが原因ではなく、食生活やダイエット方法が間違っている可能性があります。間違った食事やダイエット方法をしていると身体がうまく便を出せなくなり便秘に繋がってしまうのです。

このページではエリスリトールで便秘になってしまうのか？エリスリトールで便秘になる原因について解説します。

【—このページの目次—】
1.エリスリトールで便秘になる？
2.エリスリトールで便秘になる原因

1.エリスリトールで便秘になる？

エリスリトールで便秘になることってなるの・・・？エリスリトールを使ったことで便秘になってしまったという経験はありませんか？本当にエリスリトールを使うことで便秘になってしまうのでしょうか？

エリスリトールで便秘になってしまうということはほとんどありません。もしもエリスリトールを使って便秘になってしまったのなら他に原因がある可能性があります。

エリスリトールは便秘になるような成分は入っていません。ですからエリスリトールを使ったことによって便秘になるというのはほとんど考えられないことなのです。実際にエリスリトールで便秘になってしまった人がいるのか調査してみました。ですが、便秘になったという声はゼロでした。むしろエリスリトールは摂取量によっては副作用として下痢を引き起こしてしまうことがあるので、人によっては便秘が治ったという人もいます。

便秘にならないエリスリトールで、もしもあなたが便秘になってしまった場合は、何故なのでしょうか？エリスリトールが便秘の原因でないとしたのならば、他に便秘になる原因があると考えられます。便秘の原因は食生活、水分量、運動量など多くの原因によって引き起こします。まずはあなたの生活の中で便秘になっている原因があるのかを見つめ直してみましょう。

2.エリスリトールで便秘になる原因

エリスリトールで便秘になる原因ってなんなんだろ・・・エリスリトールで便秘になってしまった場合、なぜ便秘になってしまったのか原因が知りたいですよね？なぜエリスリトールで便秘になってしまったのでしょうか？

便秘の原因はエリスリトールではほぼないと言っていいでしょう。あなたの食生活や水分量、また運動量などが原因で便秘になっている可能性が高いです。

先ほどもお伝えしたようにエリスリトールで便秘になるということはほぼゼロと言っていいです。もしもエリスリトールを使って便秘になってしまったのならば、エリスリトール以外の原因がある可能性があります。便秘になってしまう原因は以下になります。

・ダイエットのために糖質制限をしている
・一日の水分量が少ない
・運動量が少ない
・不溶性食物繊維の摂りすぎている

・ダイエットのために糖質制限をしている
ダイエットのために糖質制限をしている場合、普段食べている食事の量よりも少なくなってしまいます。そのため便秘・・・というよりは出るものがなくて、いつものようにお通じがないため便秘になったと感じる場合があります。

・一日の水分量が少ない
あなたは一日水分をどの程度摂っていますか？一般的に男性は一日3リットル、女性は2リットル飲むのが望ましいと言われています。コーヒーやお茶も水分だと勘違いしている人も多いですが、カフェインが含まれている飲み物は水分には含まれません。もちろんお酒も水分には含まれません、ノンンカフェインのお茶や水を飲むことで便秘が改善される可能性があります。

・運動量が少ない
普段、身体を動かしていますか？激しい運動を・・・とは言いませんが、適度に身体を動かさないと腸も動きにくくなるため便秘になりやすいです。もし全く動いていないというのであれば、10分からでもいいので軽いウォーキングなどをしてみましょう。

・不溶性食物繊維の摂りすぎている
食物繊維には「不溶性食物繊維」と「水溶性食物繊維」があります。両方とも食物繊維で便秘にはいいのです。ところが、不溶性食物繊維ばかり食べていると腸の中で便のカサが増し過ぎてしまいます。その結果、便秘に繋がってしまうのです。もし便秘を改善したいのであれば、水溶性食物繊維を食べることをおすすめします。

以上のように便秘になってしまう原因というのは食生活から運動量など幅広く原因があります。エリスリトールを使った後に便秘になってしまった場合、エリスリトールが原因と思わずに、まずは自分の食生活などを見直してみましょう。

エリスリトールは便秘になる可能性。便秘になる原因は？まとめ

エリスリトールは便秘になる可能性。便秘になる原因は？のまとめは以下になります。

・エリスリトールで便秘になることはない
・便秘になる原因は食生活や水分量運動量などが関係している可能性がある

エリスリトールでは便秘になるということは、まずありません。便秘になるような成分は入っておらず、むしろ摂取しすぎると下痢を引き起こしてしまうほどです。ですからエリスリトールによって便秘になってしまったという人よりも、快便になったという人の方が多いのです。

ではエリスリトールを使った後に便秘になってしまった場合は何が原因なのでしょうか？もし便秘になってしまった場合は、あなたの食生活や水分量などを振り返ってみましょう。食事に偏りはないですか？水分はきちんと摂れていますか？そんなことで便秘になるのか？と思うかもしれませんが、大きく関係してきます。また、全く身体を動かしていない場合、腸も全く動かないので便秘の原因になってしまいます。あなたの生活を振り返り便秘になるような原因がないか見つめ直すことで便秘解消につながりますよ。