MCTオイルの便秘解消法を徹底解説

「MCTオイルって健康維持とかダイエットだけじゃなくて便秘も解消できるの？」

MCTオイルは便秘解消にも効果があるという声もあがっているけど本当なの？MCTオイルが実際に便秘に効果があるのならば、ダイエットもできて便秘も解消できて、まさに一石二鳥ですよね。

MCTオイルは便秘解消効果があるペクチンが含まれているオイルなので、MCTオイルによって便秘が解消される可能性はあります。

ただし、MCTオイルの摂取方法や、摂取する人の体質によっては便秘解消の効果が得られない場合もあります。便秘解消どころか腹痛や下痢の原因になってしまうこともあるので、自分の体質に合っているのか？MCTオイルの摂取方法の見直しが重要になります。

このページではMCTオイルがなぜ便秘解消に効果があるのか？便秘解消に効果的な摂取方法、腹痛や下痢になってしまう飲み方について解説します。

【—このページの目次—】
1.便秘に効果があるのはなぜ？
2.便秘解消に効果的な摂取方法
 3.下痢になる場合は飲み方が間違っている可能性？

便秘に効果があるのはなぜ？

MCTオイルって便秘解消の効果があるって本当？油なのになぜ便秘解消の効果があるの？MCTオイルは健康維持やダイエットには効果的と言われていますが、果たして本当に便秘解消の効果があるのでしょうか？

MCTオイルは、便秘解消の手助けをしてくれるペクチンという成分が含まれているため、便秘解消の効果があると言われているのです。

MCTオイルにはペクチンが含まれています。ペクチンっていったい何？と疑問に思うかもしれませんが、要は「食物繊維」です。食物繊維を摂取すると便秘解消の効果を得ることができるというのはご存知かと思います。MCTオイルを摂取することで自然と食物繊維（ペクチン）を体内に入れているということになるので、便秘が解消されるのです。

ただし、全ての人が便秘解消の効果を得ることができるわけでありません。MCTオイルはココナッツやパームなどに含まれる天然成分です。普段私たちが口にしているサラダ油とは成分が全く違います。ですから人によってはMCTオイルを摂取することで身体がびっくりしてしまい、便秘解消どころか吐き気や腹痛になってしまうなんてこともあります。吐き気や腹痛などの症状がなくても、全く便秘なんて解消されなかったという人もいますので、MCTオイルを飲んだからと言って100％便秘が解消されるわけではないのです。

ですが、便秘の解消の手助けをしてくれるペクチンが含まれているので、MCTオイルによって便秘解消の効果を感じている人がいるのも事実です。MCTオイルがあなたの体質に合っているのならば便秘解消の効果を得ることができる可能性は高いですが、合っていなければ便秘解消の効果を感じることができず、逆に体調を崩してしまうということにもなりかねません。ですから、便秘解消をしたいのであればMCTオイルだけに頼らず、他の方法を取り入れたほうが確実に便秘解消へとつながるでしょう。

便秘解消に効果的な摂取方法

MCTオイルで便秘解消をしたいけれど、効果的な摂取方法はあるの？便秘に悩まされてMCTオイルで便秘解消をしたいと考えているのならば効果が絶対出るような方法で摂取したいですよね。

MCTオイルを利用して便秘解消に効果的な摂取方法は食物繊維が豊富な食品に混ぜて摂取するのが一番便秘解消に効果的です。

MCTオイル自体にペクチン（食物繊維）が含まれているので、それをさらに食物繊維が豊富な食べ物に混ぜたりかけたりすることで、単純に考えて2倍の食物繊維を摂取することができます。そのため便秘解消の効果が出る可能性が高いです。

例えば、サラダやキノコ、海藻など、食物繊維の含まれている食品はたくさんあります。穀物類も食物繊維が含まれている食品はありますが、MCTオイルを摂取している最中はできるだけ糖質をカットすることが理想とされています。穀物類には糖質が含まれているため、穀物類にMCTオイルをかけて摂取するというのはやめましょう。

摂取する時間はできたら空腹時が良いでしょう。空腹ということは、その分身体が体何に入ってきたものを一生懸命摂取しようとします。食物繊維たっぷりの食品とMCTオイルを体内がたくさん吸収すればするほど便秘解消へつながるので、できるだけ朝などの空腹時に摂取するようにしましょう。

さきほどもお伝えしたように、MCTオイルによって便秘を解消することができたという人もいれば、全く便秘解消しなかったという人もいます。MCTオイルが悪いとかではなく、人それぞれの体質があるので、絶対にMCTオイルで便秘が解消されるとは断言できません。サラダにも多くの食物繊維が含まれていますが、サラダをたくさん食べて便秘が解消される人もいれば、まったく変化がない人もいます。それと同じようにMCTオイルも人それぞれで出る効果が変わってきますので、あなたの体質ではMCTオイルで便秘が解消されない可能性もあります。もし解消されないのであれば、他の便秘解消の方法を考えましょう。

下痢になる場合は飲み方が間違っている可能性？

MCTオイルで下痢になるって本当？摂取方法が間違うと下痢になるの？一部の人はMCTオイルを摂取したら下痢になってしまったり腹痛を起こしたりしています。MCTオイルを摂取するとなぜ下痢になってしまうのでしょうか？

MCTオイルの摂取方法が間違っていたり、オイルに含まれるペクチンによって下痢を引き起こしてしまう可能性があります。

MCTオイルは一日の摂取量は30～100ｇと言われています。一部の人はこの量を守らなかったがために下痢や腹痛を引き起こしている可能性があります。MCTオイルにはペクチンが含まれているのっで便秘解消効果があるというのは何度かお伝えしました。便秘解消効果があるということは、身体に溜まっている便が出やすい状態になるということになります。きちんと量を守っても便が出やすい状態になるのに、量を守らず大量に摂取してしまったがために便秘解消を通り越して下痢になってしまうのです。

摂取量をきちんと守っていても下痢や腹痛を起こしてしまう人もいます。これはなぜかというと、MCTオイルは普段私たちが口にしている油の成分とは全く違います。普段から口にしていない成分のため、体内に入ると身体がびっくりしてしまい下痢を引き起こしてしまうということがあります。特にMCTオイルを飲み始めた方に多く見らえる症状で、MCTオイルになれるまで下痢気味だったという人も一部います。

MCTオイルを飲んで下痢になってしまったら、まずは飲み方が合っているか？摂取量を守っているかを見直してみましょう。飲み方や摂取量が大丈夫でしたら、しばらく様子を見てみてください。MCTオイルに身体が慣れたら自然と下痢は治まってくるはずです。ですが、もしかしたらあなたの体質にMCTオイルが合っていない場合もありますので、しばらく様子を見ても下痢の症状が治まらないようでしたら、MCTオイルを飲むのを中断してみることも大事です。