MCTオイルと運動を組み合わせなくても痩せる。

「MCTオイルを飲めば運動をしなくても痩せることができるの？」

MCTオイルはダイエットに効果があるとして注目されているオイルですが、飲むだけで痩せることができるのでしょうか？運動はしなくてもダイエットの効果を得ることができるのならば嬉しいですよね。

MCTオイルは一部の人は摂取するだけで運動なしでもダイエットの効果を得る可能性があります。

ですが、ただMCTオイルを飲むだけでは効果を得ることができません。普段の食生活を見直すことで運動ゼロでダイエットが成功する可能性があります。また、全ての人がMCTオイルを飲んだだけでダイエットが成功するかといったら、そんなことありません。

このページではMCTオイルを飲めば運動ゼロでダイエットを成功させることができるのか？もし運動を取り入れたらダイエットにはどんな影響が出るのか？などについて解説します。

【—このページの目次—】
1.体脂肪15%以上なら運動0,MCTオイルだけで痩せる
2.MCTオイルと運動を組み合わせたダイエットの効果
3.ダイエット初心者なら継続、まずはMCTオイルだけがオススメ

体脂肪15%以上なら運動0,MCTオイルだけで痩せる

MCTオイルを飲んでいるんだから運動はしなくていいの？MCTオイルだけで痩せるのかな？MCTオイルを飲むだけでダイエット効果があるのならば、運動が苦手な人にとっては非常に嬉しいですよね。

MCTオイルは飲むだけでダイエット効果を得ることができる可能性はあるけれど、普段の食事の見直しをすることで、よりダイエット効果を出すことができます。

MCTオイルは体内に入ると肝臓でケトン体を作り出します。ケトン体は脂肪を燃焼する働きがあるので、ダイエットに効果があるというのはご存知かと思います。ですが、今まで食べていた食事にMCTオイルを取り入れたのならばどうなるでしょうか？単純に考えて、今まで食事で摂取していたカロリー＋MCTオイルのカロリーになります。ということは、今まで以上のカロリーを摂取するということになります。MCTオイル分のカロリーを引いた食事に見直さないとダイエットどころか、体重が増加してしまう可能性が高いのです。ですからMCTオイルを飲むだけで痩せるというよりは、「普段の食生活を見直してMCTオイルを摂取すれば痩せる可能性がある」ということになります。

また、MCTオイルを飲むだけで痩せるというのは、その人の体型によって異なります。体脂肪が多ければ多いほど痩せる可能性が高くなります。これはなぜかというと、先ほどもお伝えしたようにMCTオイルは摂取することで脂肪が燃えやすい体質になります。体脂肪が多いということは、身体に燃やせる脂肪がたくさん蓄積されているということになりますよね？蓄積されている脂肪はMCTオイルを摂取することにより燃やされ、体重が減っていく可能性が高いのです。逆に体脂肪が全くない人がMCTオイルを飲むだけで痩せることができるのかというと、残念ながらほとんど効果は見られないでしょう。体脂肪が少ないということは、燃やせる脂肪が少ないということなので、MCTオイルを飲むだけでは体重が減るという効果は得ることができません。男性の平均体脂肪率は15％から20％、女性は20％～25％と言われています。標準の体脂肪以下ではMCTオイルを飲むだけでは、ダイエット効果はほぼないと言ってもいいです。

もしも体脂肪が少ない人がMCTオイルを利用してダイエットをするのであれば、食事制限はもちろん、運動などを取り入れるとダイエット効果を得ることができるでしょう。逆に体脂肪が多めの方は、まずは食事の見直しをして、MCTオイルを摂取するようにしましょう。あなたがMCTオイルを摂取するだけでダイエットできる体型かどうかをまずは見つめ直すことが重要ですよ。

MCTオイルと運動を組み合わせたダイエットの効果

MCTオイルと運動を組み合わせるとどれほどのダイエット効果が出るの？MCTオイルを摂取しながら運動を組み合わせたら、どれだけのダイエット効果が出るのか気になりますよね。

MCTオイルを摂取した後に運動をすると消費カロリーが増加するため、ダイエット効果を得られる可能性が非常に高いです。

MCTオイルは摂取後にケトン体になり、ケトン体は脂肪を燃やす働きをしてくれます。MCTオイル摂取後の身体は脂肪が燃えている状態になっているので、ここで有酸素運動などの脂肪燃焼効果のある運動を取り入れると、より脂肪は燃えやすくなるということです。

研究ではMCTオイルを摂取した後に運動をした人と、MCTオイルを摂取せずに運動をした人の消費カロリーが違うという結果が出ています。MCTオイルを摂取した後に運動をした人の方が、同じ運動をしたのにもかかわらず消費カロリーが多かったのです。このことから、MCTオイルを摂取した後に運動をすることで、カロリーをより消費することができて、いつも以上に脂肪を燃焼することができるということになるのです。

ちなみに、脂肪燃焼しやすい手軽な運動は、ウォーキング、ランニング、水泳、サイクリングなどの有酸素運動があります。これらの運動は一日20分以上やると効果が出ると言われていますが、一気に20分やる！となるときつく感じますよね？10分＋10分でも同じ効果は得ることができますので、まずは負担がかからない程度の運動から始めてみましょう。

ダイエット初心者なら継続、まずはMCTオイルだけがオススメ

ダイエットをやるには絶対に継続させたい・・・ダイエット初心者だけどどんな方法がいいのかな？ダイエット初心者の方は、ダイエットを続けることができるのか心配ですよね。

ダイエットを挫折させたくないのならば、まずはMTオイルのみでのダイエットをおすすめします。

ダイエットで失敗する理由の一番は「継続できない・挫折する」ことです。ダイエットは1日夜2日やったからと言って結果が出るものではありません。しかもいきなり結果が出るようなものでもありません。とにかく「継続すること」がダイエット成功への道になります。

あまりダイエットをしたことがない人は、体重を減らすという目標はもちろんなのですが、まずはダイエットを継続することを目標にしてみましょう。ダイエットをしてもすぐに体重が減るというわけではないので、なかなか減らない体重を見て挫折する方が多いです。でも実はこれは非常にもったいないことなのです。体重に変化はなくても、毎日なにかしらダイエットのために努力をしているのならば、微々たるものでも身体は変わってきています。もう少し継続すれば痩せるのに！というところで多くの人は挫折してしまうというのです。

それならば、まずはダイエットを継続するという目標を立ててみましょう。体重が減らなくても3か月はダイエット頑張ると決めたのならば3か月は頑張れますよね？でも辛い運動や辛い食事制限はダイエットの挫折に繋がってしまいます。ですから、まずは「MCTオイルだけでダイエット」をしてみましょう。あなたの日常にMCTオイルを取り入れる。これだけをやってみてはいかがでしょうか？もちろん、MCTオイル分のカロリーは普段の食事からは引かなければいけません。ですが、MCTオイル分のカロリーだけを引けば良いと考えれば、継続できると思いませんか？辛い運動や辛い食事制限は置いておきましょう。

ダイエットの初心者は、ダイエットを継続させることが重要です。あなたが辛いと感じるダイエット方法は省いてMCTオイルのみでダイエットしてみましょう。あなたがMCTオイルだけでダイエットを継続することができたのならば、徐々に軽い運動を取り入れてみよう。食事を見直してみよう。という気持ちが芽生えてくるはずです。まずはMCTオイルだけでダイエットを継続させられるように頑張りましょうね。

MCTオイルと運動のまとめ

MCTオイルと運動を組み合わせなくても痩せる。のまとめは以下になります。

・MCTオイルだけで痩せれる人もいれば痩せれない人もいる
・MCTオイルを摂取後に運動を取り入れるとカロリーの消費量が増える
・ダイエットの初心者はまずはMCTオイルのみのダイエットから

MCTオイルは摂取後に脂肪燃焼をしやすい身体になるので、体脂肪率が多い人は食事の見直し＋MCTオイルによって体重が減る可能性があります。ですが、体脂肪が少ない人はMCTオイルを飲むだけでは、体重の減少はほとんど効果がないと言ってもいいでしょう。

体脂肪が少ない人におすすめなのはMCTオイルを摂取後に運動をすることです。MCTオイルを摂取した後は普段よりもカロリーの消費量が増えます。運動を取り入れることで、いつも以上にカロリーを消費することができるので、体脂肪が少ない方や早くダイエット効果を得たい人にはおすすめです。

ですが、ダイエット初心者が、過度な運動、食事制限をしてしまうとダイエットを挫折してしまう可能性が高いです。せっかく途中までダイエットを頑張ったのに挫折してしまうなんてもったいないですよね。それならばまずダイエットを継続するためにMCTオイルだけでのダイエットをしてみましょう。ダイエットに慣れてきたころに、自分に合う運動や食事制限をしていくと挫折することなく継続していくことができるでしょう。