エリスリトールで血糖値を抑える方法とは？

「エリスリトールは血糖値を抑えることができるの？」

甘さを楽しめるのに血糖値を上げないことができるとして注目されている天然甘味料のエリスリトール。実際にエリスリトールを摂取して血糖値を抑えることができるのでしょうか？

エリスリトールは基本的には血糖値を抑えることができる天然甘味料ですが、体質や摂取方法によっては血糖値が上がってしまう可能性があります。

エリスリトールは数々の研究でも血糖値の上昇を抑えることができるという結果が出ていますが、全ての人の血糖値が上昇しない！とは言い切れません。またエリスリトールをどのように摂取したかによっても血糖値が上がってしまうことがあるのは事実です。

このページではエリスリトールを摂取して血糖値が上がってしまう人の特徴、エリスリトールは血糖値を抑える効果は本当にあるのか？血糖値が上がってしまう場合どのような対策を摂ったら良いのかについて解説します。

【—このページの目次—】
1.人によってはエリスリトールで血糖値があがる人もいる。
2.エリスリトールは血糖値上昇を抑える効果があるの嘘？
3.エリスリトールで血糖値が上昇する場合の対策とは？

1.人によってはエリスリトールで血糖値があがる人もいる。

エリスリトールで血糖値が上がってしまう人がいるって本当？血糖値を抑えることができるとして注目さているエリスリトールですが、全ての人に効果が出るわけではないのでしょうか？

エリスリトールは基本的には血糖値を抑える効果がありますが、人によっては血糖値を上昇させてしまうこともあります。

エリスリトールは厚生労働省でもお墨付きのカロリ－ゼロの人工甘味料なので、糖質制限をしている多くの人が使用しているものです。実際にエリスリトールを使用している人は「血糖値が上がらない」「糖質制限ダイエット成功することができた」などの結果を出しています。ですが、調査してみると少数の人ですが血糖値が上昇してしまったという声もチラホラとあります。

エリスリトールで血糖値が上昇してしまったＡさん。糖尿病のために血糖値を上昇させないようにと料理や飲み物にエリスリトールを使用して血糖値を計ってみました。エリスリトールを使用しているから血糖値を普段よりも抑えることができると期待を込め計ってみたのに、結果は血糖値が上昇・・・しかも少しの上昇ではなく大幅に上昇してしまいました。なぜＡさんは血糖値が上昇してしまったのでしょうか？稀に見ぬ事例なのですが、普段から甘いものを極度に我慢しているとエリスリトールの甘味だけで血糖値が上がってしまうことがあります。普段甘いものを我慢している身体にエリスリトールを摂取すると、食欲や覚醒をつかさどるホルモンのオレキシンが分泌されます。実はオレキシンは一気に分泌されるとインスリンとグルカゴンを分泌させるという働きをかけるのです。グルカゴンは肝臓や筋肉で分解され、結果血糖値を上昇させるということに繋がるのです。

上記のような事例は少ないですが、少ないながらも血糖値が上がってしまう人がいるのは事実です。ですが、多くの人はエリストリールを摂取して血糖値が上がるということは可能性としては低いでしょう。もしも糖質制限などでエリストリールを使用しようと感合が得ているのならば、自分の身体にエリストリールが合っているのか見極めてから使用したほうがいいかもしれませんね。

2.エリスリトールは血糖値上昇を抑える効果があるの嘘？

エリスリトールは血糖値を上げないって本当？カロリーゼロで血糖値の上昇を抑えることができるとして有名なアリスりとーるは実際に血糖値の上昇を抑える効果があるのは本当なのでしょうか？

エリスリトールは血糖値の上昇を抑える効果は多くの人が経験しているため、血糖値の上昇を抑えることができる可能性は高いです。

エリスリトールは糖質制限をしている人や、糖質を抑えなくてはいけない糖尿病の人に注目されている人工甘味料です。糖質制限をしている人や糖尿病の人が実際に使っているので、血糖値の上昇を抑えることができるのは間違いないといっていいでしょう。

エリスリトール砂糖と比べると甘さは少し足りないですが、エリスリトールは小腸で直接吸収され血中で代謝されず、ほとんど尿に排泄されるので実質カロリーゼロの甘味料です。尿としてほとんど排出されてしまうため、血糖値の上昇も抑えることができる人工甘味料なのです。実際にエリスリトールを使用した人の中には「糖尿病が改善された」「血糖値の急上昇を抑えることができてダイエット効果を感じた」など病気の改善やダイエット効果を感じる人がいました。

エリスリトールは厚生労働省もお墨付きのカロリーゼロの人工甘味料です。研究でも血糖値が上がらないとの結果を数多く出しているので、エリスリトールによって血糖値が上がりにくいのは確かでしょう。ただし、その人の体質や料理方法によってはエリスリトールを摂取していても血糖値が上がってしまうこともありますので、エリスリトールを使う際には、自分の体質に合っているものなのか？ちゅり方法は大丈夫なのかを考えてから使用してくださいね。

3.エリスリトールで血糖値が上昇する場合の対策とは？

エリスリトールで血糖値が上がってしまったのだけど上がらないための対策はあるの？血糖値が上がらないためにエリスリトールを使用しているのに上がってしまった場合はどのような対策をとればよいのでしょうか？

エリスリトールで血糖値が上がってしまった場合はエリスリトールの摂取方法に問題がある可能性があるので、まずは摂取方法を見直すことで血糖値の上昇を防ぐことができる可能性があります。

エリスリトールで血糖値がもしも上がってしまった場合、まずはあなたがどんな摂取方法をしているか振り返ってみましょう。血糖値が上がってしまうのは、身体が糖が不足しているときに多くの糖を摂取すると血糖値が急上昇するのはご存知かと思います。食事をするときにどのように食べていますか？エリスリトールを使用しておかずを作ったとしても、あなたが糖の多い「炭水化物」を最初に摂取している場合は、当然のことながら血糖値が急上昇してしまいます。血糖値を上昇させないためには、サラダやエリスリトールを使用した食事から先に食べるのが基本になります。エリストリールを使用した食事を食べれば血糖値が上昇しないと思い込んでいる人が意外にも多いのです。間違った食べ方をしてしまい、エリストリールを使っているのにも関わらず血糖値が上がってしまっている可能性があります。また、エリストリールを使用しているからと言って、お肉や野菜のカロリーが消滅されるわけではありません。血糖値が上がりやすいでんぷんを多く含んだイモ類などを多く摂取していることはありませんか？いくらエリストリールを使用しても、血糖値の上がりやすい食べ物ばかりを食べているとやはり血糖値は上昇してしまいます。

このように、エリスリトールで血糖値が上昇してしまった場合、料理方法や摂取方法など問題がある可能性があります。もし、血糖値が上がってしまった場合は、料理の内容や、エリスリトールの摂取方法を見返してみましょう。見返すことで血糖値が上昇してしまうという問題もクリアすることができるでしょう。

エリスリトールは血糖値を抑えることができる？まとめ

エリスリトールは血糖値を抑えることができる？エリスリトールで血糖値を抑える方法のまとめは以下になります。

・多くの人は血糖値は上がらないがエリスリトールで血糖値があがる人もいる
・エリスリトールは血糖値上昇を抑える効果はある
・エリスリトールで血糖値が上昇する場合摂取方法に問題があるため見直しが必要

エリスリトールは厚生労働省でも認定されているカロリ－ゼロの人工甘味料です。多くの人が血糖値の急上昇を抑えることができて、病気の改善やダイエット効果を感じている人がいます、ですが、少数ですが体質によってはエリスリトールを摂取して血糖値が上がってしまうという人もいるので、全ての人が血糖値が上がらない！とは一概には言えません。

全ての人が血糖値が上がらないとは言えませんが、エリストリールを使用して結果を出しているのも事実なので、血糖値の上昇を抑える効果はあるといっていいでしょう。血糖値の上昇を抑えることができますが、摂取方法によっては血糖値は上がってしまいます。序くじの食べ方やでんぷんなど血糖値を上昇させる食べ物に使用したりしていると、せっかくのエリストリールの効果は発揮することができません。

もし、エリストリールを使用してなかなか効果が出なかったり、血糖値が上昇してしまうという現象になった場合は、食事方法や量売り内容を見直してみてください。