エリスリトールで太る可能性！？なぜエリスリトールで太るのか？

「エリスリトールって甘いから太るんじゃないの・・・？」

エリスリトール砂糖のような甘い味がします。甘い＝太るというイメージがあるため、エリスリトールはいくらカロリーゼロでも太るのでは・・・？と疑問に思いますよね。

エリスリトールを使用したからと言って太るということはありません。もしも体重が増加したという結果になった場合、あなたの食べているものに問題がある可能性があります。

エリスリトールはカロリーゼロなので、エリスリトールを使ったから太るという結果にはまずなりません。ところがエリスリトールを使用してから太ってしまったとしたらなぜなのでしょうか？その場合あなたの食生活が乱れていて一日の摂取カロリーをオーバーしている可能性があります。そのため太ってしまったという結果につながったのでしょう。

このページではエリスリトールは本当に太らないのか？太ってしまった場合の理由は？エリスリトールを使って太らないためにはどうしたら良いのかについて解説します。

【—このページの目次—】
1.エリスリトールは太らないのか？
2.エリスリトールで太ってしまった場合の理由
3.エリスリトールで太らないためには？

1.エリスリトールは太らないのか？

エリスリトールって甘いのになんで太らないの？甘いと太るんじゃないの？一般的に甘いものは太ると言われているので、エリスリトールも太るのではないかと思いますよね？エリスリトールは太らないのでしょうか？

エリスリトールは砂糖の70％の甘さがありますが、カロリーゼロです。ですからエリスリトールによって太るということはありません。

甘いものが太るというのは誰もが知っていることですよね？そのため、エリスリトールも甘いのだから太るのではないか？と疑問を持ってしまいます。ところが、エリスリトールは甘いにも関わらずカロリーがゼロなのです。カロリーがゼロの物を摂取しても普通に考えれば太るということはありません。実際に体型維持やダイエットの目的のために砂糖からエリスリトールに代えている人が多くいます。もしもエリスリトールで太ってしまうなんてことになった場合、わざわざ砂糖からエリスリトールに代えるということはしませんよね？エリスリトールによって太ることがないからこそ、多くの人が砂糖の代わりにエリスリトールを使っているのです。

また、エリスリトール摂取しても血糖値が上がりません。私たちの身体は血糖値が上昇してしまうと肥満を招くインスリンを大量に分泌してしまいます。ところがエリスリトールは摂取しても血糖値が上がらないためエリスリトールによって太るということはないのです。

以上のことから、エリスリトールを摂取することによって太らないということが分かりますよね？カロリーゼロでさらに血糖値を上げないとなると太ってしまう原因がありません。エリスリトールは甘いから太ってしまうのでは？という心配はあるかと思います。ですが太ってしまう原因はありませんので安心して摂取することができますよ。ただし、いくら安心だと言っても大量に摂取しても良いというわけではありません。大量に摂取すると膵臓が誤作動を起こし、肥満を招くインスリンを分泌してしまう可能性があるので、摂取量は守りましょう。

2.エリスリトールで太ってしまった場合の理由

エリスリトールってカロリーゼロなんでしょ？それなのに太ってしまった・・・エリスリトールは太らないと言われているのに太ってしまった場合は何が原因なのでしょうか？

エリスリトールだけで太るということはまずありません。もしもエリスリトールを摂取して太ってしまった場合は、普段食べている食事に問題がある可能性があります。

エリスリトールは「カロリーゼロ・血糖値を上げない」ので、太る要素がありません。それなのに太ってしまったとなると何が原因なのでしょうか？もし太ってしまった場合、あなたの食生活を思い出してみましょう。そもそもエリスリトールだけ舐めるということはしないはずです。砂糖の代わりに飲み物や食事に入れていると思います。ここまではほとんどの人が実行していることです。ここからエリスリトールによって太るか太らないかの分かれ道になります。

エリスリトールを摂取しても太らない人は、カロリーをカットしたからと言って、普段の食事を増やしたり余計なものを食べたりしません。またエリスリトールに代えるということは、体型維持やダイエットなどの目的があるため、食事内容にも気を付けています。ところが、エリスリトールを摂取して太ってしまったという人は太らなかった人の行動と全く反対のことをしているのです。

例えばエリスリトールに代えたからカロリーカットできたよね？それならいつもよりも食べても平気かな？と甘い気持ちが出てしまい、普段よりも食べてしまう。カロリーカットしているからお菓子くらい食べても平気だよね？と普段は食べないお菓子を食べてしまうなどしていませんか？またエリスリトールでカップケーキを作ったとします。エリスリトールで作ったのだから食べてもカロリーカットされているし大丈夫だよね？と食べてしまう・・・。カップケーキは小麦を使ったりしますので、いくらエリスリトールを使ったとしてもカロリーは十分あります。このようにエリスリトールを使ったのだから大丈夫という過度な自信によって普段よりも多く食べてしまったり間食してしまう人は、エリスリトールを使用して太ってしまうのです。

エリスリトールを使ったことによって太ってしまった場合は、まずは自分の食生活を見直してみましょう。エリスリトールでカロリーがカットされていると言っても、はっきり言って砂糖分のカロリーだけです。砂糖のカロリーは一日の総カロリーと比べるとはっきり言って微々たるものです。それを大幅にカロリーカットされていると勘違いをして普段よりも多く食事を摂っている場合があります。まずは自分の食生活を見直してみて一日の摂取カロリーを超えていないか見直してみることが重要です。

3.エリスリトールで太らないためには？

エリスリトールで太らない方法はあるのでしょうか？実際にエリスリトールによって太ってしまったと人は一部います。もしエリスリトールを使うのならば太りたくないですよね？では太らないためにはどうしたらよいのでしょう？

エリスリトールで太らないためには、砂糖からエリスリトールに代えても過度にカロリーをカットされていると思わないこと。そして食生活を変えないことが必要です。

エリスリトールで太ってしまった人の特徴は以下になります。
・砂糖をエリスリトールに代えたことでカロリーがカットされていると過度に思い込んでしまう
・カロリーがカットされているから普段よりも食事を多く摂ってしまう
・カロリーがカットされているから間食をしてしまう
・エリスリトールを使ったお菓子なら食べても平気だと思い込む

以上がエリスリトールを使って太ってしまった人の特徴です。エリスリトールで太らないためには、単純に太ってしまった人の行動をとらなければいいだけです。カロリーがカットされたとしても普段の食事内容や食事の量を変えない。間食をしない。などただこれだけを守ればエリスリトールによって太るということは回避することができます。

エリスリトールは、食事を多く摂ったり、間食をしたりなどをしなければ太ることはありません。むしろ上手に使えばダイエット効果さえあります。せっかくエリスリトールを使うのならば太るよりも、痩せる結果につなげたいですよね。そのためにはエリスリトールを使っても過度に期待しない。普段と同じ食事量をする。間食をしないというように普段の食生活やエリスリトールへの過度な期待はやめましょうね。

エリスリトールで太る まとめ

エリスリトールで太る可能性！？なぜエリスリトールで太るのか？のまとめは以下になります。

・エリスリトールはカロリーゼロで血糖値を上げないため太らない
・エリスリトールを使って太った場合食生活に問題がある
・エリスリトールで太らないためには過度な期待をしないことと食生活をきちんとすることが重要

エリスリトールは甘いですが、カロリーゼロの甘味料です。カロリーゼロのため摂取しても太るということはありません。また、エリスリトールは血糖値を上げません。ですから体型維持をしたい人やダイエットをしたい人にとって摂取したいものです。

ところが、そんなエリスリトールを摂取して太ってしまった場合は何が原因なのでしょうか？砂糖をエリスリトールに代えたことでカロリーをカットしているから平気という甘い考えが出てしまい、普段の食事よりも多く食べてしまう。間食をしてしまうなどのことによって太ってしまうのです。

では、エリスリトールで太らないためにはどのようにしたらいいのでしょうか？太らないためにはエリスリトールを使用しても食事の量を変えない。間食をしないなど、たったこれだけを守ればエリスリトールによって太るということは回避できます。エリスリトールを摂取することで太ることはありません。もしもエリスリトールを使用していて太ってしまった場合、一日の摂取カロリーがオーバーしている可能性がるので食生活を見直してみましょう。